عزيزي القارئ قد تكون تهتم بتنظيف أسنانك أكثر من مرة في اليوم وهذا ما تحتاجه للحصول على أسنان لامعة ونظيفة، ولكن ماذا عن أجزاء الفم الأخرى مثل اللسان، إن البكتيريا التي تتجمع على اللسان تخبرك بأن تنظيف الأسنان فقط لا يكفي، لماذا يجب عليك تنظيف اللسان وكيف يمكن تنظيفه والعناية به؟ هذا ما ستتعرف عليه في المقالة التالية.
فوائد تنظيف اللسان
تحسين رائحة الفم
لتنظيف اللسان والتخلص من البكتيريا العالقة بين شقوقه وإزالة بقايا الطعام العالقة في الفم وخاصة في مؤخرة اللسان دور كبير في تحسين رائحة الفم، فاستخدام غسول الفم وحده لا يكفي، لذا يجب التخلص من السبب الرئيسي للرائحة السيئة وهو هذه البكتيريا، فإلى جانب تنظيف اللسان والأسنان أيضاً واللثة والحلق مع استعمال غسول فم مناسب ستحصل على رائحة منتعشة أغلب الوقت.
تحسين حاسة التذوق
أثبتت بعض الدراسات أن تنظيف اللسان له دور هام في تحسين حاسة التذوق لبعض النكهات مثل حمض الستريك، لذا لاستعادة الشعور بالنكهات الحامضة والسكرية كل ما عليك فعله عدم إهمال تنظيف اللسان مع اتباع روتين العناية بالفم والأسنان اليومي.
يقلل فرص تكوّن البلاك
تنظيف اللسان يقلل بنسبة كبيرة من بكتيريا الفم مما يعني تقليل فرص تكوّن البلاك على اللثة والأسنان، والبلاك هو غشاء رقيق يتكون من البكتيريا التي تنتج أحماض تهاجم طبقة مينا الأسنان وتسبب التسوس والتصبغات.
القضاء على البكتيريا
اللسان أكثر أجزاء الفم المليئة بالبكتيريا وخاصة لصعوبة وإهمال تنظيفه مقارنة بأجزاء الفم الأخرى مثل اللثة والأسنان، فحتى إن لم تكن الأسنان عرضة للتسوس لأنك تنظفها باستمرار، من الضروري التخلص من بكتيريا اللسان حتى لا تزيد من فرص التسوس، وللوقاية من فطريات اللسان.
طرق تنظيف اللسان
استخدام أداة كشط اللسان
استخدام أداة كشط اللسان هي الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من بكتيريا اللسان وإزالة أي بقايا عالقة على اللسان، كما تساعد على التخلص من رائحة الفم السيئة لأنها تزيل البكتيريا التي تنتج الكبريت المتسبب في رائحة النفس السيئة، وتستخدم مكشطة اللسان كالتالي:
- استخدم أداة كشط اللسان قبل تناول الطعام في الصباح أو المساء لتجنب القيء.
- افتح فمك ثم أخرج اللسان خارج الفم قدر الإمكان.
- ضع أداة كشط اللسان في آخر منطقة في اللسان تستطيع وضعها عليها بدون الشعور بالغثيان.
- اضغط على أداة الكشط وحركها للأمام مع الضغط الخفيف، ثم قم بغسل المكشطة للتخلص من أي بكتيريا.
- تخلص من اللعاب وقم بالمضمضة بالماء الدافئ، أو غسول الفم.
- تأكد من نظافة أداة كشط اللسان قبل الاحتفاظ بها، وكرر استخدامها مرتين في اليوم مع تنظيف الأسنان.
غسول الفم
يمكن استخدام غسول الفم للتخلص من البكتيريا الموجودة على اللسان وداخل الفم، ويمكنك خلط كمية من بيروكسيد الهيدروجين مع خمس أضعاف الكمية من الماء، والمضمضة باستخدامها مع تفريش اللسان بالفرشاة والمعجون، ويمكن استخدام أي نوع غسول طبي تفضله، وإليك أفضل غسول للفم والأسنان.
فرشاة الأسنان
يمكنك أيضاً تنظيف لسانك بالفرشاة مرتين في اليوم أثناء غسل الأسنان، قم بإخراج لسانك قدر الإمكان ووجه الفرشاة عليه ثم قم بتفريشه من كل اتجاه، وابصق اللعاب وقم بالمضمضة عدة مرات.
كيفية تنظيف اللسان بطرق طبيعية
صود ا الخبز
تساعد صودا الخبز على معادلة الأحماض وبذلك تتخلص من البكتيريا على اللسان وفي الفم، ويمكن استخدامها بخلطها مع قطرات من عصير الليمون حتى تحصل على عجينة ثم يتم تفريش اللسان بها.
الأعشاب الطبيعية
توجد أنواع مختلفة من الأعشاب التي تسهم في نظافة اللسان عند استخدامها كمضمضة ومنها النعناع والميرمية والبابونج، ويمكن إعداده عن طريق خلط ملعقة من أي نوع من هذه الأعشاب مع أربعة أكواب من الماء الساخن ونقعها، ثم تترك لتبرد ويتم تصفيتها وإضافة ملعقتين من الملح والمضمضة بها.
المضمضة بالزيوت
تحتوي العديد من الزيوت على خصائص مضادة للبكتيريا ومنها زيت جوز الهند وزيت القرنفل، لذلك فإن المضمضة بهذه الزيوت يساعد على مقاومة البكتيريا الموجودة على اللسان، والتخلص من رائحة الفم الكريهة.
تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
يوجد البروبيوتيك وهو نوع من البكتيريا النافعة ويوجد في الزبادي والكرنب المخلل ويمكن تناوله كمكملات، ووظيفته توازن البكتيريا في الفم وتحسين صحة الجهاز الهضمي، كما يساعد على التخلص من الجراثيم ويقي من الالتهابات.
الملح
يقلل الملح من البكتيريا بشكل طبيعي ويعمل على تطهير الفم من الجراثيم، كما يهدئ أنسجة اللثة وبذلك يساعد على زيادة نظافة اللسان وتحسين رائحة الفم، ويمكن استخدامه المضمضة به بعد خلطه بالماء، أو بوضع الملح على الفرشاة أثناء تفريش اللسان، علماً بأن الملح يسبب جفاف الفم عند استخدامه بكثرة، لذا تجنب الإفراط في استخدامه في تنظيف اللسان منعاً من جفاف الفم وقلة اللعاب، وبالتالي تراكم البكتيريا والتأثير السلبي على صحة الفم والأسنان.
كيفية التأكد من نظافة اللسان والفم
للتأكد من أنك قمت بتنظيف لسانك جيداً انظر إلى المرآة فإن كان لونه وردي فهذا دليل على نظافته، وإن لاحظت بعد الانتهاء من تنظيفه استمرار رائحة الفم السيئة في هذه الحالة ربما توجد مشكلة صحية أخرى تتطلب الكشف عليها، مثل التسوس أو التهاب الحلق، وقد تعاني أيضاً من التهابات في اللثة أو الفم، وفي الجيوب الأنفية، ولا يمكن أيضاً استبعاد أسباب أخرى مثل مرض السكري، وللتأكد من نظافة اللسان والفم عليك الآتي:
- اغسل أسنانك مرتين في اليوم على الأقل واستخدم خيط الأسنان مرة يومياً.
- تأكد من اختيار معجون أسنان وغسول للفم يحتويان على الفلورايد.
- احرص على تناول الطعام الصحي وقلل النشويات والحلوى قدر الإمكان.
- احرص على المضمضة بالماء أو بغسول الفم بعد أي وجبة.
والآن عزيزي القارئ بعد معرفة طرق تنظيف اللسان الطبيعية والخطوات اليومية التي عليك إضافتها لروتينك اليومي للعناية بالأسنان تأكد من أن اتباع هذه الخطوات سيمكنك من التمتع بصحة ونظافة الفم والأسنان.
أسئلة وأجوبة حول تنظيف اللسان
ما هو جل تنظيف اللسان؟
جل اللسان هو منتج مخصص لتنظيف اللسان، ويتم وضع طبقة من الجل على اللسان واستخدام الفرشاة للتخلص من البكتيريا وتحسين رائحة الفم.
ما مخاطر تنظيف اللسان؟
لا توجد خطورة إن قمت بتنظيف اللسان بطريقة صحيحة، ولكن توجد بعض الآثار الجانبية مثل الشعور بالغثيان والقيء عند وضع أداة كشط اللسان في أقصى اللسان، كما أن الإفراط في تنظيفه قد يؤدي لالتهاب اللسان.
كيف يمكن تنظيف اللسان الأبيض؟
من أفضل الطرق لتنظيف اللسان الأبيض استخدام مكشطة اللسان والفرشاة، إلى جانب المضمضة بغسول الفم.
